Project Abs

Here´s 2013, this will be as big as the courage to create it!
Kicking off Project Abs! This is one of my goals for the coming year, result of many peaks and valleys in that area, I´ve decided to dedicate one year to making them look good - permanently. Never dedicated too much atention to that specific boy part, as I´ve pretty much kept active all my life, daily activities usually tend to keep them decent. It also reflects my choices in food when I don´t eat with care in mind, I´m also using this as another way of eating responsibly. So 2013 will be a year to prove what atention, dedication and consistency can do for my stomach region.

I´ll be asking for homework often, feel free to drop me a comment and assign an exercise for the day. My commitment in this process is, to not leave the gym every time I enter for a session, without adding something on top of my regular workout schedule. Something abs related, that is. If you have an exercise, a question, doubt, you have something to interact in this project. Many times I am approached and asked about fitness / nutrition / training, so here´s a way of explaining what I do with my training and what works for me. I´m not claiming to be a God in this subject, but I do have considerable experience, considered expertise by definition and a will to help all who come for advise. A video / photograph will be added (almost) every day, it´s one of the tools I am using currently for accountability. My partner is another tool :) James and I started training a year ago, crossing paths and coming together on the gym. But this will be another post.

Please visit regularly, if you feel these posts can somehow be of help, I´d like to know if you are taking something out of this. My experience has been that we all share one (at least) little commonality, I mean ALL of us. The breath of subjects in this blog may not all be in fitness, but it will be about creating a better___ (fill in the blank). Fitness being one of my passions, I have been sufficiently asked about it to start a recording process to give my friends, peeps or fellow humans, something back.

Enjoy.

Aqui está o início de 2013, com desejos de que seja um ano tão grande como o desejo de o criar! Arranco com o projecto Abs, terá a duração de um ano e é resultado de subidas e descidas em forma nesse local tão específico. Nunca persegui desenvolver esta parte do corpo por ser no meu caso uma questão de uso inerente. Ao fazer as actividades que normalmente fazem parte do meu dia, desporto incluido, acabam por tomar conta de sí próprios e com mais ou menos atenção, dá para manter um certo controlo de como estão regularmente.

Este ano, a par de outros projectos que tenho para atingir, vão requerer atenção, dedicação e constância. É agora uma parte do meu corpo à qual vou dar ênfase. Já o fiz com pernas (quando o direcionei para a práctica de Basketball), peitorais (flexões são o exercício mais completo para este grupo, qualquer sítio a qualquer hora) e braços com super séries. Costas desenvolveram por “simpatia”, pois a quantidade e variedade de actividades e esforços a que os grupos circundantes foram submetidos, tornou o seu crescimento como único caminho a tomar.

Portanto está aqui, um dos objectivos para este enorme 2013! Let the games begin, é um desafio a que se podem juntar quantos queiram. Cada dia vou solicitar de alguém que me dê uma “tarefa abdominal” para desempenhar. Cada dia em que entrar no ginásio, não vou sair sem ter passado algum tempo sem ter feito algo, sobre o que existe no programa. Isto quer dizer, nem que sejam 20 repetições no fim de um dia de um outro grupo muscular, será algo que tem presença marcada nas minhas sessões. Está traçado um dos objectivos! 

Um enorme 2013!