Um relato em tempo real da minha vida profissional, uma maneira de poder registar as minhas dúvidas, perguntas, respostas, ou simplesmente criar um registo que inicia no ano de 2007. Não tenho dúvida, será determinante para a minha vida.
By the time these are posted, they´ll be yesterdays news :) Here´s today´s workout, back was the main focus of our session, starting it off with medium barbell rows 10 reps (pronated grip) + 10 reps (supinated grip) superset fashion, on to some cross cable overhead lat pull down to vary the angle on the muscle fibers being hit, on to one hand medium cable row + bent over overhead cable bar extensions (10-12 reps). We finished things off with some shrugs. At the end, I cramped my abs up with 3 sets of 15 reps on the medicine ball, holding the cable bar up and crunching it in.
Here´s 2013, this will be as big as the courage to create it!
Kicking off Project Abs! This is one of my goals for the coming year, result of many peaks and valleys in that area, I´ve decided to dedicate one year to making them look good - permanently. Never dedicated too much atention to that specific boy part, as I´ve pretty much kept active all my life, daily activities usually tend to keep them decent. It also reflects my choices in food when I don´t eat with care in mind, I´m also using this as another way of eating responsibly. So 2013 will be a year to prove what atention, dedication and consistency can do for my stomach region.
I´ll be asking for homework often, feel free to drop me a comment and assign an exercise for the day. My commitment in this process is, to not leave the gym every time I enter for a session, without adding something on top of my regular workout schedule. Something abs related, that is. If you have an exercise, a question, doubt, you have something to interact in this project. Many times I am approached and asked about fitness / nutrition / training, so here´s a way of explaining what I do with my training and what works for me. I´m not claiming to be a God in this subject, but I do have considerable experience, considered expertise by definition and a will to help all who come for advise. A video / photograph will be added (almost) every day, it´s one of the tools I am using currently for accountability. My partner is another tool :) James and I started training a year ago, crossing paths and coming together on the gym. But this will be another post.
Please visit regularly, if you feel these posts can somehow be of help, I´d like to know if you are taking something out of this. My experience has been that we all share one (at least) little commonality, I mean ALL of us. The breath of subjects in this blog may not all be in fitness, but it will be about creating a better___ (fill in the blank). Fitness being one of my passions, I have been sufficiently asked about it to start a recording process to give my friends, peeps or fellow humans, something back.
Enjoy.
Aqui está o início de 2013, com desejos de que seja um ano tão grande como o desejo de o criar! Arranco com o projecto Abs, terá a duração de um ano e é resultado de subidas e descidas em forma nesse local tão específico. Nunca persegui desenvolver esta parte do corpo por ser no meu caso uma questão de uso inerente. Ao fazer as actividades que normalmente fazem parte do meu dia, desporto incluido, acabam por tomar conta de sí próprios e com mais ou menos atenção, dá para manter um certo controlo de como estão regularmente.
Este ano, a par de outros projectos que tenho para atingir, vão requerer atenção, dedicação e constância. É agora uma parte do meu corpo à qual vou dar ênfase. Já o fiz com pernas (quando o direcionei para a práctica de Basketball), peitorais (flexões são o exercício mais completo para este grupo, qualquer sítio a qualquer hora) e braços com super séries. Costas desenvolveram por “simpatia”, pois a quantidade e variedade de actividades e esforços a que os grupos circundantes foram submetidos, tornou o seu crescimento como único caminho a tomar.
Portanto está aqui, um dos objectivos para este enorme 2013! Let the games begin, é um desafio a que se podem juntar quantos queiram. Cada dia vou solicitar de alguém que me dê uma “tarefa abdominal” para desempenhar. Cada dia em que entrar no ginásio, não vou sair sem ter passado algum tempo sem ter feito algo, sobre o que existe no programa. Isto quer dizer, nem que sejam 20 repetições no fim de um dia de um outro grupo muscular, será algo que tem presença marcada nas minhas sessões. Está traçado um dos objectivos!
Bela descoberta do passado, este Vince Gironda. Com o entrar do novo ano e renovados objectivos, encontro-me a repensar proporção, relação, na maneira como se percepciona um físico dito equilibrado nas suas dimensões. Qual é o elemento? Quais são as metrías? Que relação altura - largura?
Toda esta ansiedade que se vive a quase todos níveis tem-nos numa rodinha de hamster, á procura do próximo modelo, de uma versão mais rápida, o patch mais recente, mais tamanho, mais tamanho, querer mais grossura, mais mais mais.... Algo de errado no pensar a que somos levados. Umas semanas para a tomada de consciência de que começa aqui, fui procurar alguma razão aos pais daquele que foi um movimento alternativo, incompreendido e de certa forma ostracizado - Vince Gironda é o nome que atravessa 20 anos de campeões, nomes, autores. Polémico como só ele, dá-me mais e mais impressão a cada dia que passa que era um ermita fechado no seu Mundo, poucas certezas lhe escapavam. Independentemente do aval das então vozes no mundo fitness.
Desde o Jon Benson que me deu tremendo gozo ser diferente dentro do ginásio. Dá a sensação de que algo está fora de lugar, no entanto os resultados consubstanciam a evidência de que ser considerado "normal" num contexto de doença é tudo menos bom. Transpondo a filosofia para fora da sala onde o aroma tão localizado e o (eventual) esforço de um ou outro, encontro novamente princípios que têm paralelismos com a "ciência da construção do corpo". É algo que me dá grande serenidade de alguma maneira, me faz sentir que uma diferença pode ser algo tão positivo como inspirador. É quase como ter um poder. Poder que neste instante se resume ao temporário incómodo, fruto de 30 anos "cá à frente" haver ainda (ou cada vez mais, não sei até que ponto não há um neo-Girondismo) uns poucos maluquinhos dispostos a mover-se de maneiras muito distintas das massas que se arrastam para dentro da próxima hora e meia de social clubbing. Porra, doiem-me os braços! Tem sido um reviver, uma viagem imaginada adaptar a mentalidade de quem desbravou mato à catanada. Lê-lo tem sido um sonho guiado, transpô-lo para a realidade uma surpresa (des)agradável no fim de cada sessão. Bom, e há uma mudança de estado, muito prontamente anunciada.
Se é, e como é, acerca de sair da zona de conforto pois aqui me tenho há dias. Para continuar a explorar, este senhor.
Os 10 minutos farão sair algo destes dedos. Estou há dias para vir escrever, não tenho escrito em lado nenhum, está-me a fazer falta sentir a falta de escrever. Aquecer bem, escrever pausadamente, pensar ainda mais, o que é importante? O que é que AGORA interessa? Ver-me a escrever, é isso. So far so good, vão-se soltando pensamentos com esta musiquinha do ommwriter. Simples, tremendamente efectivo. Umas poucas linhas, sobejam 5 minutos antes de voltar e está a correr bem. O tempo passa, o verão passa, e é nestes momentos em que sei que não o vou fazer, que me chegam os barulhinhos das maiores ou menores actividades que me lembro aqui que posso fazer na vista que ante se depara. Ir á praia teria todo o sentido - agora. Ir provar a água do Mediterrâneo neste Verão, se a vejo, posso pôr-me lá dentro. Faltam as areias bonitas da costa Atlântica, este pó afasta incursões mais imediatas para lá do Xiringuito
Ao vir de lá, do Atlântico, trouxe as ideias que começaram há 2 anos e que de uma maneira tão subtil como óbvia, bateram / chutaram á porta outra vez. É por demais claro nesta altura que sem fechar o ciclo Pai, vão continuar as perguntas, situações e pensamentos. Até me dá vontade de rir, macacos me mordam. Preparar novamente essa... esse.. isso... Sei lá, a presença de espírito para me pôr a cavar e rebuscar outra vez. Dizer-lhe o que quer que seja, mas dizer com a vontade que me ensinaram os anos .
Fim de semana prolongado, viagem a uma realidade onde essa me é passada e se fez ser conhecida outra vez. UAU. Ou talvez me fique pelo caramba, não invalida que estou contente pelo percorrer o caminho que me traz aqui hoje. Pelo contraste se valida, pela perspectiva se vê o que, porquê e até o quando. Fiz bem e estou muito contente, não só por mim. Pelo que posso fazer hoje para mostrar, pelo que fizeram por mim, pela forma como o fizeram, pela oportunidade que cada Eu tem diante de sí dada qualquer situação. Mudar a lente do que eu percepciono tem-me um fotógrafo atento e influente, o tema é apenas visto por 2 lados da lente. Contente por. Assim mesmo. És ainda. Chamam-nos diferentes, quando simpáticos, loucos irreais, quando com um dicionário que está gravado no reler cíclico de novas 24 horas. Mas as 24 horas não são as mesmas aqui neste Eu que nesse Tu e posso dizer Eles - vejo muitas e muitas horas depois.
A simplicidade é a palavra para hoje, neste mesmo momento, faz-me falta, uso-a e aprendo com ela. Um casamento, ocasião propícia a practicá-la, no meio de todo o protocolo que rege a homenagem a todos os que contribuiram para fazer acontecer, onde no final, foi o que vi que mais fez falta. E no fundo, não é complicado - ora bolas, que conclusão mais clichtangonista. Foi bonito, divertido, saboreado. Nestas coisas sinto-me o eterno espectador, afastado o suficiente para degustar de longe os meus pensamentos sobre os bonequinhos que se mexem, mas presente o suficiente para interagir. Sorrio ao pensar nas vezes que me encontro entre as algas do meu próprio lago de questões, dúvidas, complexos, dissertações internas. Aprendo ao afastar uma, e outra, e outra.(a)s.
Gosto também de verdade da nova ferramenta,Ommwriter, torna-se tão simples escrever assim. Por isso mesmo, é a palavra para hoje.
Hoje escrevo para me adormecer. Jason Mraz a adormecer-me outra vez, é bom e continua a saber bem, faz-me acalmar e pensar. Estou no que me parece ser novo fôlego de ideias, o ímpeto que me está a levantar com uma direccção, a que me falta. Neste momento. Fonte fresca, sabor por saciar, é aquilo que despontou há 4 anos. Pode ser daí que derivam a minhas frustrações injustificadas recentes, as mudanças de humor entre o melhor e atitudes que me surpreendem. Ou pode também ser o guardanapo manchado de desculpas com que limpo o sorriso. É-me conhecida esta sensação, tenho muita segurança do que está a começar. Um saber mais maduro, mais ciente, rico de vontade e com mais alguns truques – << - gosto:)
Hold your own, know your name, go your own way
Estou contente, é impossível não estar. Há um novo trajecto, há passos que forçar, são desconfortáveis. Mas é impossível continuar a viver sem dá-los, só me pergunto se serão sapatada. Salta a tampa? Salta? Grande Caminho
